지루한 일상을 벗어나 여행을 간다는 생각만 하더라도 마음이 설레고 벌써부터 기분이 좋아지지만 !
여행을 떠나는 과정이 괴로우신 분들이 분명 있으실거에요.

차를 타거나, 배를 타거나, 비행기를 타거나… 각종 교통수단을 이용할 때마다
멀미를 느끼시는 분들은 그 시간이 많이 힘이들죠.

저 또한 멀미를 심하게 느끼는 편이기 때문에 저처럼 멀미로 인해 힘들어 하시는 분들 위해서 
비행기멀미를 예방하는 법을 써볼까 합니다 :)

  우리가 멀미를 느끼게 되는 이유는

기차, 비행기, 자동차, 배 등을 탔을 때 멀미를 하는 이유는 눈으로 보는
주위환경의 움직임과 몸의 다른 평형감각기관이 느끼는 움직임과 차이가 느껴지면서 생기는 것이라고 해요.

몸의 균형감각은 내이의 전정기관과 뇌, 말초신경, 시각까지 관여해
움직임을 인지하며 균형을 잡으려고 하는데 움직임을 제대로 인지하지 못해 감각계에
혼란이 생겨 어지럼증이 나타나게 됩니다.

그렇기 때문에 최대한 몸이 흔들리지 않도록 해주는 것이 멀미에 도움이 된다고 합니다.



 
● 비행기 날개 부근 좌석 선택 ●

항공권을 구매할 때 좌석을 잘 고르는 것도 멀미를 느끼시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
날개부분이나 창가 쪽 좌석을 선택하는 것을 추천드려요.

날개부근 좌석은 비행 중 움직임이 가장 적은 위치며 창가 쪽 좌석의 경우,
지평선이나 가장 먼곳을 바라보면 멀미가 완화되기도 하기 때문입니다.

날개 쪽 좌석이나 창가 쪽 좌석이 매진이 되었다면 비행기 앞쪽도 움직임이 덜한 편에 속하기 때문에
촤대한 앞쪽으로 좌석을 선택해주세요 :) !!
 
● 알코올 피하기 ●

비행 중, 식사 뿐만 아니라 마시는 음료에도
신경을 써줘야 하는데 특히 알코올은 피하는게 좋습니다.
와인이나 맥주같은 주류 뿐만 아니라 커피같은 카페인이 들어간 음료도 피해주는 것이 좋아요.
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멀미가 심한 상태에서 알코올이나 카페인이 있는 음료를
마시게 될 경우, 위장에 자극이 되어 멀미를 악화시킵니다.
기내에서 과도한 음주는 호흡 곤란과 어지러움증 등 각종 원인이 될 수 있습니다.

우리 몸의 절반 이상은 수분으로 이루어져 있는데요.
수분이 부족할 경우 스트레스와 관련된 신체 반응이 악화가 된다고 해요.
물 외에 이온음료도 도움이 되니 되도록이면 비행 중에는 물을 자주 마셔서
수분을 충분히 보충을 하는 것이 중요하다는 사실!
 
● 멀미약 이용하기 ●

멀미에 가장 효과적인 방법 중 하나는 멀미약입니다.
멀미약은 붙이는 패치제와, 알약, 마시는 약 등 시중에서 쉽게 구할 수 있는데요 !

먹는 멀미약은 30분~ 1시간 전에 미리 복용을 해야 효과가 있고,
장거리 여행으로 이동시간이 긴 경우엔 4시간 이상의 간격을 두고 복용해야 합니다.
붙이는 멀미 패치제는 출발하기 4시간 전에 붙여야 합니다.

멀미약은 항히스타민 성분이 들어있기 때문에 복용에 주의하셔야 하는데요!
항히스타민 성분은 뇌의 각성을 강하게 막아 졸음을 유발합니다.

우리가 흔하게 먹는 감기약과 해열진통제, 알레르기약에도 항히스타민이 들어가 있어
 멀미약과 함께 먹을 경우, 항히스타민 성분이 몸에 과하게 흡수가 되어
오랜시간동안 졸린 부작용이 생길 수 있으니 주의해주세요.

귀 쪽에 붙이는 패치제의 경우 양쪽 귀에 붙이면 용량 과다로 부작용이 생길 수 있기 때문에
한쪽 귀 뒤에만 1매만 붙이는게 좋고, 이동이 끝났을 경우 패치제를 제거 후 손을 깨끗이 씻어주세요.

 
● 과한식사는 자제하기 ●

비행 24시간 전부터는 음식에 주의하도록 해야합니다.
햄버거, 피자 등 기름지거나 위에 부담이 될만한 달고 짜고 매운 음식을 먹으면
소화기관에 무리를 주기 때문에 멀미를 하기가 쉬워진답니다.

비행기 탑승하기 24시간 전에는 많은 음식을 한끼에 다 먹는 것 보다는 적은 양을 자주 섭취해주세요 :D ~
 
● 독서, 스마트폰, 게임기 피하기 ●

자동차나 버스에서 멀미를 느끼시는 분들이 책을 읽지 않는 것과 같은 원리라고 생각하면 되는데요!
움직이는 공간 안에서 무언가를 가까이 바라보아야 하는 행동은
멀미를 예방하기 위해서 피해주는 것이 멀미에 도움이 됩니다.

눈에서 가까운 거리에 있는 화면이나 글자에 집중을 하게 될 경우, 움직이는 사물에 대해
뇌의 인지가 혼란이 오면서 어지러움을 느끼게 됩니다.
때문에 비행시간 동안에는 이어폰을 이용해 잠시 눈을 감고 음악을 듣는 것을 추천드려요 !
  ● 찬 공기 쐬주기 ●

체온이 높을 경우, 멀미가 악화될 확률이 있다고 해요.
차가운 공기를 마시면 체온이 상승하는 것을 막아주고 마음의 안정에도 도움이 됩니다 !

흔히 일상에서 머리가 아픈일이 있으면 '나가서 바람좀 쐬고올게'라고 말을 하시죠 :D?

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비행기 좌석 위의 환기구를 조절해 신선한 바람을 쐬주는 것도 좋고,
휴대용 선풍기를 챙겨가는 것도 바람을 쐬주는 것도 또 하나의 좋은 방법입니다.

 

두근두근! 생각만 해도 설레는 여행 길에,
컨디션이 좋지 않아서 여행을 제대로 즐기지 못한다면
모처럼의 여유로움도 즐기지 못하고 기분이 상하겠죠ㅠㅠ?
뭐든지 항상 건강을 챙기는게 최고인 것 같아요.

좋은 컨디션을 유지해서 즐겁게 여행을 다녀온다면
잊지 못할 추억도 쌓고 그 기억이 오래 남을거예요 !

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